まず、本書は以下の16章からなる。

１．からだを動かすことについてどのように考えるか～理解できるか

２．頸部・体幹・骨盤を整える～頸部・体幹・骨盤を中間位に置く

３．上肢を整える～前腕回内位の修正と上肢の連動

４．肩甲帯を整える～肩甲骨・鎖骨・上腕骨の関係/肩甲帯の挙上と回旋

５．胸腰筋膜と殿筋筋膜のつながりを整える

６．大腰筋(腸腰筋)を活性化させる

７．骨盤帯(仙骨・寛骨・股関節)を整える

８．下肢のバランスを整える～距腿関節の背屈と下肢の連動

９．中間姿勢で立つために

10．適切な腕の動きで歩くことでからだを整える

11．四つ這いになる

12．全身を動かす

13．忘れてはいけない神経系のつながり～新たに気づいたこと

14．自分なりに現在行きついたところ

15．参考

16．付録

このうち、

• １章は「序論」、
• ２～８章が、頸部-体幹-骨盤・上肢・肩甲帯・胸腰筋膜-殿筋筋膜・大腰筋・骨盤帯・下肢の各々について「各部位の整え方」を記した実践編、
• ９～12章は「姿勢・動きを整える」という観点からの実践編、
• そして最後の13～15章が「展望と気づき」

という構成となっている。

　それゆえ、すでに本書の背景や前提知識が修得済みであれば、２～12章の各論のうち、各々の興味に応じて該当する箇所を読み解けばよいのであるが、そうでなければ、まず初めに「１章」をきちんと理解するところから始めるべきだろう。

　ところが、１章とて、魚住先生ご自身の「気づき」が集約されたものであるから、まずはその背景と前提知識を理解しておきたい。

そもそもこのシリーズは、一昨年11月に魚住先生が入院した際に、ご自身のからだに生じた「変化」に気づき、そこから思索を巡らせて書き記した著作であった。

それらの「気づき」は、ある時あふれるように文字に著され、昨年（21年）6月末に「その１」、8月末に「その２」を脱稿し、それらをまとめる形で10月末に「その３」が書き上げられた。それらは、主として「考え方」が中心だったので、その「実技（手続き）」について抽出記述したのが「実践編」ということになる。

　「実践編」にも、基本の考え方が記載されてはいるものの、それもまたきわめて簡潔。「その１」から「その３」まで、計540ページ（40万文字）超にまとめられた「考え方」が、100ページ程度の「実践編」を読むだけで理解できるはずがない。

しかしながら、最近の魚住先生の体験と気づきの経過を追いながら、各々をまとめた時点でどのような「考え方」が記述されたのかを探ることで、その「構造」がおぼろげながら見えてくる。

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